本帖最后由 北欧时 于 2025-8-18 08:10 编辑



软件简介
“30天六块腹肌”是一款专为家庭健身设计的训练应用，帮助用户在家中通过科学、系统的锻炼计划，逐步塑造清晰的腹部线条。告别昂贵的健身房会员费，只需一部手机，即可开启高效、低成本的腹肌训练之旅。


核心亮点
无需器械，随时随地锻炼

  • 所有动作均基于自重训练，无需哑铃、杠铃等专业设备。

  • 适合在家、办公室或旅行途中进行，灵活方便。


分阶训练，适合所有水平

  • 提供 新手、进阶、熟练、不可思议 四个难度等级，满足不同健身阶段用户需求。

  • 每个级别都配备针对性动作和强度安排，循序渐进提升核心力量。


30天系统计划，每天新挑战

  • 精心设计的30天训练周期，每日更新动作组合，避免平台期。

  • 难度逐日递增，持续刺激腹部肌肉生长与耐力提升。


科学高效的腹部训练

  • 聚焦腹直肌、腹斜肌、下腹部等核心肌群，全面雕刻腹肌线条。

  • 动作标准示范+计时提醒，确保训练质量。


简洁界面，操作流畅

  • 黑白风格设计，视觉冲击强，无广告干扰。

  • 支持一键开始训练，自动计时，记录完成进度。


激励机制，坚持更轻松

  • 每日打卡式训练模式，增强自律性。

  • 完成目标后可查看成果对比，激发持续动力。




功能截图展示

  • 首页界面：
    显示四个训练等级（新手 → 不可思议），每个等级配以对应腹肌状态图片和闪电图标表示强度。
    用户可根据自身情况选择合适的起始级别。

  • 训练引导：
    每日训练包含多个动作，附带视频/图文指导，确保动作规范。
    自动倒计时与休息提示，帮助用户保持节奏。

  • 进度追踪：
    记录每日训练完成情况，直观看到坚持成果。


适用人群

  • 想在家练出腹肌的健身爱好者

  • 健身初学者，缺乏专业指导

  • 工作繁忙、无法常去健身房的人群

  • 希望提升核心力量与体态者



安全下载地址
百度盘： https://pan.baidu.com/s/1DQ3ul2OhVhE6WAvUlJmGIw?pwd=s2vw

夸克盘：https://pan.quark.cn/s/481415571411

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